• Animatrice depuis plus de 10 ans, je propose des cours de « bien être et santé » auprès d'un public adultes, seniors et enfants.
• Ces ateliers permettent de retrouver la Confiance en soi, la Joie, la Pleine Vitalité du Corps et de l'Esprit.
• Mon but est de les amener à devenir plus conscient dans leur ressenti corporel, plus à l'écoute d'eux même, afin de faire rejaillir leur « enthousiasme, leur spontanéité, leur créativité ».
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• Mes cours sont basés sur la "DÉTENTE HARMONIE" inspirés de la méthode PILATES, pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds en douceur, le YOGA pour favoriser le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.
HARMONYFORME
TEL: 06 62 06 06 99
Cours de "DÉTENTE HARMONIE" basés sur la méthode PILATES et DE GASQUET, pour le maintien postural et la tonification des muscles profonds en douceur, le YOGA qui favorise le lâcher prise, les assouplissements, les étirements, l'ancrage, la fluidité du corps, la RELAXATION qui permet un relâchement complet et détente profonde du corps et de l'esprit.
Cours de YOGA HARMONY, Cours de PILATES, Cours DE GASQUET, Cours de GROS BALLON SUISSE, Cours Séniors sur CHAISES, Pratique des 5 tibétains, Initiation complète de la MARCHE NORDIQUE, Cours PLEIN AIR de BIEN ETRE alliant le Yoga, la Marche en conscience et le renforcement des muscles profonds, MEDITATION en groupe.
ATELIERS DÉCOUVERTES LE WEEK END (sans engagement et libre) : découverte d' autres activités d'épanouissement "personnel", de bien être , de santé, ou de créativité...avec d'autres intervenants extérieures ou moi même (Brain Gym, Rigologie, Danse, Chant, Communication Bienveillante, EFT, Do IN Shiatsu, Art thérapie, Numérologie etc etc...)
Cours de YOGA HARMONY:
J'enseigne le "YOGA HARMONY" , un Yoga "pluriel", inspiré de mon parcours et de ma pratique diversifiée, créatrice et holistique.
C'est un Yoga harmonieux, fluide, à la fois Yin et Yang, doux et tonique, méditatif et actif....basé sur le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga, le Yin Yoga, le Hatha Flow, le Kundalini Yoga, les techniques de respiration etc...
Je m'adapte à votre "être", à votre parcours, à votre condition physique, à vos besoins, dans une approche et une écoute bienveillante et stimulante, toujours dans le respect de votre corps.
le but étant d'harmoniser votre corps et votre esprit et de vous sentir bien.
COURS DE PILATES:
J'enseigne aussi le PILATES depuis 10 ans, formée chez LEADERFIT et certifiée Matwork 1,2,et 3, Femmes enceinte et Sénior, Pilates petit matériel.
Mes cours sont très variées, ludiques et harmonieux, j'y introduis des assouplissements et étirements inspirés du Yoga.
Différents niveaux proposés: débutant, intermédiaire ou avancé avec petit matériel ou pas (ballons, élastiques, cercles ring, roller, balles de tennis etc...)
GROS BALLON SUISSE : YOGA et PILATES : retrouver l’équilibre, la fluidité, ludique et créatif, le cours de Gros ballon vous permet de renforcer vos muscles profonds , vous assouplir, vous étirer profondément, respirer, et retrouver un bel équilibre et fluidité du corps. Harmonise le Corps et l'Esprit.
YOGA et PILATES SUR CHAISES: SENIORS ET ACTIFS selon pathologie
C'est un cours très complet adapté pour tous, sur Chaises: on travaille assis sur la chaise, mais aussi debout, et au sol avec appui de la chaise... c'est un cours "harmonieux" qui va travailler le renforcement des muscles profonds en douceur (base Pilates et De Gasquet...), la respiration, les équilibres, les étirements et assouplissements profonds...Mais aussi des tecniques de bien être tels que la brain gym, la cohérence cardiaque, l'EFT etc......
Améliore la flexibilité en faisant des étirements doux.
Renforce les muscles des jambes, du dos, des bras et des abdominaux sans avoir à rester debout longtemps.
Travaille la coordination motrice.
Améliore l’équilibre avec des postures et mouvements sécuritaires.
Harmonise le mouvement et la respiration .
Le réchauffement du corps entier permet la synchronisation de la respiration et du mouvement.
Les postures de yoga adaptées pour pratiquer avec une chaise varient.
Le travail de coordination basé sur la répétition de mouvements doux apporte un état d’éveil et de vitalité au corps et au cerveau.
Les postures debout supportées par la chaise et le mur nous permettent de reprendre contact avec le centre d’équilibre dans le corps.
YOGA des "5 TIBÉTAINS"
Je pratique les 5 rites tibétains depuis près de 15 ans et j'ai véritablement à cœur de vous transmettre cet enseignement "bénéfique" pour votre santé. C'est un véritable "cadeau"!
Les 5 rites tibétains étaient pratiqués (depuis des millénaires ..) par les moines bouddhistes de l'Himalaya
Ils augmentent notre énergie vitale et régularisent tous les centres d'énergie de notre corps...( agissant sur le plan hormonale et endocrinien ...)...
Ils renforcent aussi le corps dans ses muscles, ses tendons et ses articulations.
En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience psycho-corporel, et renforce de manière naturelle notre système immunitaire, en ralentitissant le processus de vieillissement, et en augmentant notre vitalité et notre bien-être général.
Les 5 tibétains sont gymnastique globalisante paisible, douce et respectueuse du corps, qui doit être accomplie en pleine conscience du moment présent..L’exécution de ces mouvements très simples, sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique
RELAXATION ET MÉDITATION
MARCHE NORDIQUE:
INITIATION COMPLÈTE DÉBUTANTS à la Marche nordique, PERFECTIONNEMENT INITIES, BALADES, DÉCOUVERTE SITES, YOGA ET MARCHE NORDIQUE
Animatrice "certifiée" en MARCHE NORDIQUE, (Fédération Française d'Athlétisme), je propose des INITIATIONS COMPLÈTES aux bases et à la technique de MARCHE NORDIQUE:
pour les DÉBUTANTS ou les personnes souhaitant acquérir les vraies bases de la marche nordique.
Je prête les "BÂTONS", pour ceux ou celles qui n'en ont pas.
Nous aborderons la technique complète sur 2 heures environ: des éducatifs et des exercices à 2 dans un 1er temps, (30/45mn) puis nous faisons une marche "d'application", (30/40mn) et nous terminerons par des étirements et assouplissements.
Respiration et conscience du corps à l'appui. Renforcement des muscles profonds sur les principes Méthode Pilates/Yoga.
